O parte dintre noi, cei norocosi, am primit in mod natural un corp flexibil, de care ne bucuram mai ales in copilarie si tinerete. Insa pentru cei mai multi oameni, mai ales pe masura ce inaintam in varsta, din cauza mai multor factori (stil de viata, postura incorecta, stres, exercitii fizice solicitante sau efectuate incorect etc.), corpul incepe sa devina mai greu si cumva mai, „stramt”.
Motivele sunt legate fie de alinierea deficitara a oaselor, fie de rigidizarea tesutului conector (fascia), fie din cauza unor accidentari, fie din reflexele nervilor din muschi care actioneaza ca protectori importiva accidentarii – adica nu ne lasa sa mergem dincolo de anumite limite care ne-ar suprasolicita muschii.
Si atunci este foarte clar de ce dorim sa fim sau sa redevenim flexibili, pentru ca, pe langa beneficiile fiziologice si functionale, ne vom simti mult mai bine in propriul corp.
Dobandirea flexibilitatii sau revenirea la un corp flexibil nu este un sport extrem, dimpotriva acest lucru este posibil pentru aproape oricine, insa cere disciplina si exercitiu constant.
In sport, cel de performanta, amator sau de intretinere, stretching-ul bine facut ca durata si corectitudine iti asigura flexibilitatea necesara. Yoga aduce beneficii suplimentare si te ajuta sa progresezi mai adanc si mai constient in cunoasterea, eliberarea si expansiunea corpului tau.
Asadar, ce beneficii poate aduce Yoga:
YOGA AMELIOREAZA STARILE DE ANXIETATE
Exact ce va spuneam. Multe persoane incep sa practice yoga pentru a face fata starilor de anxietate. Un studiu asupra 64 de femei care sufereau de tulburari de stres post-traumatic (TSPT), care se caracterizeaza prin anxietate severa si teama dupa expunerea la un eveniment traumatic, a demonstrat ca dupa 10 saptamani femeile care practicau yoga o data pe saptamana aveau mai putine simptome de TSPT. De fapt, 52% dintre participante nu mai indeplinesc criteriile pentru a fi incadrate ca suferind de TSPT.
Nu este absolut exact clar modul in care yoga poate reduce simptomele de anxietate. Cu toate acestea, practica yoga evidentiaza importanta trairii in momentul prezent si gasirea unui sentiment de pace, stari care ar putea ajuta la tratarea anxietatii.
YOGA POATE REDUCE INFLAMATIILE DIN CORP SI POATE IMBUNATATI SANATATEA INIMII
In plus fata de imbunatirea sanatatii mentale, anumite studii sugereaza ca practica yoga poate reduce si inflamatiile din corp. Inflamatia este un raspuns imunitar normal, dar inflamatia cronica poate contribui la dezvoltarea unor boli pro-inflamatorii precum bolile de inima, diabetul si cancerul.
Mai mult, singura sau in combinatie cu un stil de viata sanatos, yoga ajuta la scaderea factorilor de risc pentru bolile de inima.
YOGA IMBUNATATESTE CALITATEA VIETII
Nu o spun doar eu, o spun mii de oameni care o practica. Yoga chiar imbunatatesete calitatea vietii. Vreau sa spun ca la mine in familie, si copilul practica yoga. Asta l-a invatat sa-si controleze emotiile negative, sa fie mai atent si mai constient de prezenta proprie si a luminii din jurul lui.
YOGA IMBUNATATESTE FLEXIBILITATEA SI ECHILIBRUL, DAR CRESTE SI PUTEREA MUSCHILOR
Eu nu pot trai fara miscare. Va spuneam, fie ploaie, fie vant, eu sunt afara sa merg pe jos, o activitate pe care eu o consider atat antrenamentul meu zilnic, cat si reconectarea cu natura. La fel stau lucrurile si cu yoga. La inceput am adaugat yoga la rutina mea de fitness pentru a-mi imbunati flexibilitatea si echilibrul. Apoi i-am descoperit si celelalte beneficii asupra sufletului si mintii.
Oricum, daca vrei sa practici yoga doar ca antrenament, sa stii ca exista suficient de multe studii care ii sustin beneficiile in aceasta directie, demonstrand ca poate optimiza performanta prin folosirea anumitor pozitii specifice care vizeaza flexibilitatea si echilibrul.
Pe langa imbunatatirea flexibilitatii, yoga este un plus extraordinar pentru rutina de exercitii fizice datorita avantajelor sale asupra cresterii fortei. De fapt, exista pozitii specifice in yoga care sunt concepute pentru a creste puterea si construi masa musculara.
PROMOVEAZA OBICEIURI ALIMENTARE SANATOASE
Probabil ca va amintiti de acum ceva timp cand va spuneam cat de important este sa mancam constient. Mancatul constient este un concept care te incurajeaza sa fii constient de momentul prezent atunci cand mananci. Inseamna sa fii atenta asupra gustului, aromelor, texturilor mancarii si sa observi orice ganduri, sentimente sau senzatii experimentezi in timp ce mananci. Studiile au demonstrat ca aceasta practica s-a dovedit foarte utila in promovarea unor obiceiuri alimentare sanatoase care ajuta la controlul nivelului de zahar in sange, scaderea in greutate si tratarea unor comportamente alimentare dezordonate.
Asa ca iata, aveti si dovezi stiintifice care confirma beneficiile yoga asupra mintii, trupului si sufletului. Daca incluzi yoga in rutina ta zilnica iti vei imbunatati sanatatea, iti vei creste puterea si flexibilitatea, si vei reduce simptomele stresului, depresiei si anxietatii.
Simplul fapt de a-ti gasi timp sa practici yoga cateva minute pe zi de cateva ori pe saptamana poate fi suficient pentru a face o diferenta considerabila cand vine vorba de sanatatea ta! 🙂
Surse articol: http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/sanatate/yoga-de-la-a-la-z-beneficii-la-care-nu-te-ai-gandit-pana-acum-1358755, https://www.claudianicolae.ro/6-beneficii-ale-yoga-demonstrate-de-stiinta-b290
