{"id":561,"date":"2024-05-22T17:01:17","date_gmt":"2024-05-22T15:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/?p=561"},"modified":"2024-05-22T17:01:17","modified_gmt":"2024-05-22T15:01:17","slug":"cele-patru-tipuri-de-cicluri-menstruale-din-ce-grup-faci-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/cele-patru-tipuri-de-cicluri-menstruale-din-ce-grup-faci-parte\/","title":{"rendered":"Cele patru tipuri de cicluri menstruale: Din ce grup faci parte?"},"content":{"rendered":"\n

De \u00eendat\u0103 ce se termin\u0103, se \u00eentoarce din nou: menstrua\u021bia. \u00cen medie, ciclul unei femei ajunge \u00een faza de menstrua\u021bie la fiecare 28 de zile. Poate c\u0103 simptomele tale nu dispar niciodat\u0103 cu adev\u0103rat, ci doar se \u00eenr\u0103ut\u0103\u021besc atunci c\u00e2nd \u00eencepe menstrua\u021bia. Felul \u00een care experimentezi menstrua\u021bia depinde de echilibrul t\u0103u hormonal \u0219i de influen\u021bele externe. Deoarece organismul feminin este deosebit de sensibil la stres, la alimenta\u021bie dezechilibrat\u0103 \u0219i la lipsa de exerci\u021bii fizice, faza ciclului poate reac\u021biona cu simptome intensificate. Iat\u0103 c\u00e2teva sfaturi, pentru a atenua haosul hormonal \u0219i simptomele tale.<\/p>\n\n\n\n

Tipurile de <\/strong>simptome <\/strong>menstru<\/strong>ale<\/strong> \u0219i cum s\u0103-\u021bi ameliorezi disconfortul<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Exist\u0103 patru tipuri tipice de simptome menstruale: tipul emo\u021bional, tipul predispus la co\u0219uri, tipul cu pofte \u0219i tipul cu dureri. Fiecare tip poate fi clar diferen\u021biat de celelalte. Dar, pe c\u00e2t de diferit\u0103 este fiecare femeie, pe at\u00e2t de diferite pot fi \u0219i fazele menstruale. De exemplu, dac\u0103 se schimb\u0103 echilibrul hormonal, simptomele se pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi sau pute\u021bi trece de la un tip la altul.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n
\n

1. Tipul emo\u021bional: un rollercoaster de emo\u021bii<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Schimb\u0103rile de dispozi\u021bie pot fi frecvente la \u00eenceputul fazei de menstrua\u021bie. Dar emo\u021biile pot fi deosebit de pronun\u021bate \u0219i dup\u0103 ovula\u021bie. De la furie p\u00e2n\u0103 la anxietate \u0219i stres. Tipul de regul\u0103 emo\u021bional este mai schimb\u0103tor dec\u00e2t oricare altul. De asemenea, po\u021bi experimenta oboseal\u0103, depresie, sensibilitate \u0219i iritabilitate fa\u021b\u0103 de ceilal\u021bi. Dac\u0103 simptomele tale sunt emo\u021bionale, te po\u021bi lupta \u0219i cu dureri de cap \u0219i tulbur\u0103ri de somn. De obicei, vei descoperi c\u0103 preferi s\u0103 petreci c\u00e2t mai mult timp posibil \u00een confortul patului t\u0103u. Poate fi greu s\u0103 g\u0103se\u0219ti motiva\u021bia pentru exerci\u021bii fizice, activit\u0103\u021bi \u0219i chiar socializare. Balonarea \u0219i durerile abdominale pot juca, de asemenea, un rol \u00een disconfortul t\u0103u.
Circumstan\u021bele care de obicei nu te-ar sup\u0103ra te pot face s\u0103 te sim\u021bi deosebit de emotiv\u0103 \u00eenainte sau \u00een timpul menstrua\u021biei. Fiind un tip de regul\u0103 emo\u021bional, este important s\u0103 acorzi o aten\u021bie sporit\u0103 st\u0103rii tale de bine.
Ai grij\u0103 de bun\u0103starea ta:<\/em><\/strong>
Pu\u021bin\u0103 odihn\u0103 \u0219i relaxare sunt importante. Atunci c\u00e2nd timpul permite, un pui de somn sau o plimbare \u00ee\u021bi poate cre\u0219te nivelul de energie \u0219i poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi st\u0103rile de spirit sc\u0103zute. Yoga \u0219i sportul sunt ideale pentru eliberarea de stres. De asemenea, po\u021bi ad\u0103uga condimente, cum ar fi turmericul, \u00een mesele tale. Planta de ghimbir este considerat\u0103 o plant\u0103 vindec\u0103toare \u00een India. Aceasta favorizeaz\u0103 concentrarea, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te starea de spirit \u0219i are un efect pozitiv asupra tulbur\u0103rilor digestive (a se vedea Rossbach, 2019, pp. 59-60).
Turmericul este disponibil sub form\u0103 de pulbere \u0219i r\u0103d\u0103cin\u0103. Acest condiment este popular \u00een buc\u0103t\u0103ria asiatic\u0103. Confer\u0103 alimentelor o culoare galben\u0103 \u0219i are o arom\u0103 u\u0219or ascu\u021bit\u0103. Turmericul poate fi folosit \u00een smoothie-uri, \u00een m\u00e2nc\u0103ruri calde \u0219i poate fi b\u0103ut \u00een ceai.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2. Tipul predispus la co\u0219uri: pierderea acelui ten radiant<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Imperfec\u021biunile de pe fa\u021b\u0103, piept \u0219i spate nu sunt neobi\u0219nuite \u00eenainte de menstrua\u021bie. Acest lucru se datoreaz\u0103 sc\u0103derii nivelului de estrogen, \u00een timp ce testosteronul, hormonul masculin, r\u0103m\u00e2ne constant. Ca urmare, produc\u021bia de sebum este redus\u0103 \u0219i porii se \u00eenfund\u0103. Co\u0219urile \u0219i punctele negre apar mai mult dec\u00e2t de obicei. \u00cen timpul menstrua\u021biei, pielea dumneavoastr\u0103 poate p\u0103rea tern\u0103 \u0219i uscat\u0103. \u00cei lipse\u0219te hidratarea din cauza produc\u021biei sc\u0103zute de sebum. Dup\u0103 a cincea zi de menstrua\u021bie, ve\u021bi \u00eencepe s\u0103 beneficia\u021bi de revenirea nivelului de estrogen \u0219i de o piele mai curat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Cafeaua \u0219i alcoolul favorizeaz\u0103, de asemenea, impurit\u0103\u021bile din piele. \u00cen schimb, apa, ceaiul ne\u00eendulcit \u0219i ceaiurile din plante precum feniculul, p\u0103p\u0103dia \u0219i urzica sunt deosebit de bune pentru piele. <\/p>\n\n\n\n

Pentru un ten radiant:<\/em><\/strong>
\u00cenainte \u0219i \u00een timpul menstrua\u021biei, pielea ta are nevoie de mai mult\u0103 aten\u021bie. Cu o cur\u0103\u021bare diminea\u021ba \u0219i seara, po\u021bi men\u021bine o piele mai clar\u0103 \u0219i mai hidratat\u0103. Cu o perie facial\u0103 Beurer, po\u021bi beneficia de o cur\u0103\u021bare mai profund\u0103. O perie de cur\u0103\u021bare te poate ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti tenul \u0219i \u00ee\u021bi las\u0103 pielea radiant\u0103. R\u0103sfa\u021b\u0103-\u021bi pielea cu cantit\u0103\u021bi generoase de crem\u0103 hidratant\u0103 bogat\u0103 \u00een ingrediente precum acidul hialuronic. Ajustarea dietei tale poate combate, de asemenea, impurit\u0103\u021bile pielii. Evit\u0103 produsele de origine animal\u0103 \u0219i \u00eencorporeaz\u0103 mai multe alimente din cereale integrale, uleiuri vegetale, nuci \u0219i semin\u021be, precum \u0219i fructe \u0219i legume.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

3. Tipul cu pofte: pofte\u0219te la dulciuri \u0219i m\u00e2nc\u0103ruri copioase<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ai poft\u0103 de mai multe dulciuri \u0219i m\u00e2nc\u0103ruri consistente cu c\u00e2teva zile \u00eenainte de menstrua\u021bie? Acest lucru se datoreaz\u0103 fluctua\u021biilor hormonale, inclusiv cre\u0219terii hormonului de stres, cortizolul, \u0219i sc\u0103derii hormonului fericirii, serotonina. Dac\u0103 suferi de pofte, este posibil s\u0103 te lup\u021bi \u0219i cu cre\u0219terea \u00een greutate. Balonarea poate fi, de asemenea, o provocare.<\/p>\n\n\n\n

R\u0103sfa\u021b\u0103-te cu alimente s\u0103n\u0103toase:<\/em><\/strong>
Atunci c\u00e2nd simptomul t\u0103u este pofta de m\u00e2ncare, tenta\u021bia poate fi prea mare pentru a fi evitat\u0103. Dar te po\u021bi preg\u0103ti pentru aceast\u0103 faz\u0103 a menstrua\u021biei. R\u0103sfa\u021b\u0103-te cu alimente s\u0103n\u0103toase. Nucile, fructele \u0219i legumele \u00ee\u021bi ofer\u0103 o mul\u021bime de vitamine \u0219i constituie o gustare excelent\u0103. Dac\u0103 \u021bi se face di nou foame, te po\u021bi r\u0103sf\u0103\u021ba \u0219i cu c\u00e2teva buc\u0103\u021bi de ciocolat\u0103. Pe l\u00e2ng\u0103 antioxidan\u021bii protectori, ciocolata con\u021bine \u0219i zah\u0103r, care \u00ee\u021bi ofer\u0103 un plus de energie.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

4. Tipul cu dureri: De la sindromul premenstrual la endometrioz\u0103<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Durerea este, de obicei, cea mai puternic\u0103 \u00een timpul menstrua\u021biei. Dar chiar \u0219i dup\u0103 ovula\u021bie, sindromul premenstrual (PMS) \u00ee\u021bi poate fura din energie. \u00cencordarea abdomenului, crampele \u0219i tensiunea din piept, precum \u0219i durerile de spate \u0219i durerile de cap sunt simptome tipice. Dac\u0103 apar s\u00e2nger\u0103ri, crampele pot cre\u0219te \u00een intensitate \u0219i pot provoca balonare.<\/p>\n\n\n\n

Potrivit unui sondaj realizat \u00een 2020 \u00een timpul evenimentului \u201cStrawberry Week\u201d, durerile abdominale au fost raportate ca fiind cel mai frecvent disconfort, al\u0103turi de schimb\u0103rile de dispozi\u021bie \u0219i problemele de piele. (Erdbeerwoche, 2020)
F\u0103 aceste mici schimb\u0103ri \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te\u021bi-v\u0103 starea de bine:<\/strong><\/em>
Produsele de origine animal\u0103 trebuie evitate chiar \u0219i \u00eenainte de menstrua\u021bie. Acestea con\u021bin acid arahidonic, care favorizeaz\u0103 produc\u021bia de prostaglandin\u0103 \u0219i inflama\u021bia \u00een organism. Aceste niveluri mai ridicate de prostaglandin\u0103 vor cre\u0219te apoi intensitatea durerii. Alimentele proaspete, fructele \u0219i legumele \u0219i gr\u0103simile s\u0103n\u0103toase ajut\u0103 la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual \u0219i chiar func\u021bioneaz\u0103 eficient ca analgezice naturale.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pe l\u00e2ng\u0103 alimenta\u021bia echilibrat\u0103 \u0219i exerci\u021biile fizice regulate, padurile pentru ameliorarea durerilor menstruale Beurer EM 50<\/strong> \u0219i Beurer EM 55<\/strong> ofer\u0103 o combina\u021bie de c\u0103ldur\u0103 confortabil\u0103 \u0219i TENS care amelioreaz\u0103 durerea. Stimularea electric\u0103 transcutanat\u0103 a nervilor suprim\u0103 transmiterea semnalelor de durere c\u0103tre fibrele nervilor. \u00cen timp ce c\u0103ldura lini\u0219titoare relaxeaz\u0103 mu\u0219chii. Po\u021bi chiar s\u0103 folose\u0219ti ambele terapii separat, \u00een func\u021bie de nevoile tale.

Acest ajutor aproape invizibil se adapteaz\u0103 perfect la forma corpului t\u0103u. Acest lucru \u00eenseamn\u0103 c\u0103 po\u021bi purta pad-ul TENS \u00een mod discret sub haine, chiar \u0219i atunci c\u00e2nd ie\u0219i \u00een ora\u0219. Cu 15 niveluri, po\u021bi ajusta intensitatea TENS p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd g\u0103se\u0219ti ameliorarea de care ai nevoie.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Surse:<\/p>\n– Rossbach G. 2019 Gl\u00fccksorgan Gehirn. Selbstbestimmung beginnt im Kopf. \u201eGehirndoping-Food” und gut ge\u00f6lte graue Zellen!. Springer-Verlag Berlin, Heidelberg.
– Erbeerwoche GmbH (ed.) (2020). Erdberry Week Menstrual Survey 2020. https:\/\/erdbeerwoche.com\/erdbeerwoche-menstruations-umfrage\/(13.12.2022).<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De \u00eendat\u0103 ce se termin\u0103, se \u00eentoarce din nou: menstrua\u021bia. \u00cen medie, ciclul unei femei ajunge \u00een faza de menstrua\u021bie la fiecare 28 de…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":569,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45,15,4,245],"tags":[67,2,228,247,250,248,249,184,251,246],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=561"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":582,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561\/revisions\/582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.beurer.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}